Qual é a sua expectativa de vida com base em seus hábitos alimentares?

LIFESTYLE

Zoe Samuel

5 Quiz Min

Imagem: Shutterstock

Sobre esse quiz

Todos nós sabemos como nos alimentar de forma saudável, não sabemos? Você deve comer de 1.800 a 2.000 calorias por dia, se for mulher, e de 2.000 a 2.500, se for homem. Você deve ingerir bastante fibra, vitaminas e minerais, e se certificar de comer cinco porções de frutas e vegetais por dia no mínimo.

Você deve limitar sua ingestão de proteína a carnes magras e saudáveis ​​e boas fontes de proteína, como nozes, certos vegetais e carne branca. O açúcar processado e a gordura saturada devem ser reduzidos ao mínimo, e a ingestão de álcool não deve exceder 14 doses por semana no máximo, o que significa meio litro de cerveja ou dois pequenos copos de vinho por dia. Você não deve fritar... bem, nada.

Tudo isso é mais fácil dizer do que fazer. Não se trata apenas de muitos de nós não terem tempo ou viverem em um deserto alimentar. Também os ingredientes de uma dieta saudável tendem a ser mais perecíveis e exigem mais conhecimento para torná-los deliciosos. É por isso que, com a melhor das intenções, a maioria de nós falha em pelo menos algumas áreas - e sabemos que podemos estar cortando anos de nossas vidas, mas nem sempre podemos nos preocupar com isso neste exato minuto.

Ainda assim, talvez seja hora de fazer um balanço e ver quantos anos - e ainda mais importante, quantos anos saudáveis ​​- estamos realmente arriscando?

Quantas vezes você consome frutas e vegetais?

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Qual cor é a mais presente no seu prato?

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Refrigerante: sim ou não?

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Você cozinha para si mesmo?

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Com que frequência você come?

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Você come quando está sozinho?

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Você come enquanto assiste TV?

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Qual é a sua ideia de um bom lanche?

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Você se hidrata?

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Você chega em casa e está com muito calor. O que você realmente deseja?

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Húmus é bom ou ruim?

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O que é comida rápida para você?

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Você se considera um viciado em comida saudável?

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Com que antecedência você planeja as refeições?

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Com que frequência você come carne?

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Quanto você ingere de álcool?

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Quanto você ingere de queijo?

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Qual vegetal, além da batata, é o melhor?

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Qual é a melhor maneira de servir uma batata?

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Um vegano está chegando. O que você serve?

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Você poderia ficar sem glúten por um dia?

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Você já comeu toda a caixa de algo sem perceber?

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Você sabe o que é uma porção saudável?

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Você consegue contar as calorias em um prato olhando para ele?

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Você já ensinou as pessoas sobre o que comer?

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Você já perdeu mais de 9 quilos e manteve-se?

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Se você está cheio, mas está delicioso, você continua comendo?

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Você acha que é feio não limpar o seu prato?

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Você sabe como tratar as sobras?

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Você é uma pessoa exigente em relação a comida?

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